Amanasa 10

Hi Temanasa,

Bagaimana kabarnya? Seperti biasa, aku selalu berharap temanasa baik dan sehat ya. Yang sedang ada masalah, semoga dikuatkan dan segera diberikan jalan keluar dari masalahnya. Yang sakit, segera disembuhkan. Yang lagi merasa sedih, semoga segera kembali bisa merasakan kebahagiaan.

Ngomong2 kebahagiaan, 2023 kan tersisa kurang dari 2 bulan nih. 

Yuk kita lihat dan tanya ke diri kita: 

1. Pengalaman apa di 2023 ini yang mungkin menyakitkan buat temanasa?
2. Trus cara menghadapi yang menyakitkan itu gimana?
3. Ketika bisa menghadapi dan melaluinya, apa yang dirasakan?
4. Kalau diminta menyebutkan 1 hal yang bikin temanasa happy selama 11 bulan di tahun 2023 ini, hal apa yang bikin happy sih?
5. Apa arti happy buat temanasa?

Merasa kesulitankah dalam menjawabnya? Kalau iya, coba aku bantu kasi tips ya

• Cari tempat yang nyaman, tarik napas, diam sesaat, kemudian izinkan dirimu untuk mengingat pengalaman positif dan menyenangkan yang pernah terjadi pada kehidupanmu.
• Kata orang bijak, setiap pengalaman yang menyakitkan itu pasti ada pelajaran dibaliknya. Walau kalau dirasain, pelajarannya ga langsung instant di dapat dan dirasakan detik ini juga.
• Kebahagiaan tidak melulu harus sesuatu yang besar
• Hati-hati dengan pikiran “ah gitu doang aja” atau “yaelah orang lain banyak juga kali yang ngalamin kaya gitu” atau “biasa aja kali” atau pikiran-pikiran yang tidak memvalidasi perasaanmu. 

Yuk coba lagi jawab pertanyaannya yuk kl tadi belum terjawab. 

Kemaren aku nemu quote ini. Bagus deh.

“Make happiness a priority and be gentle with yourself in the process”

Be happy temanasa.

All is well

Anna Deasyana, M.Psi, Psikolog